DEJAR DE FUMAR. ESCOGE UN METODO PARA DEJAR DE FUMAR

En esta pagina dedicada a dejar de fumar, os indicare algunos metodos y los efectos seguncarios de dejar de fumar. Aqui podreis ver como se puede dejar de fumar con voluntad y de fomar gratis. Recuerda, dejar de fumar te traera grandes beneficios

Si ya has intentado dejar de fumar alguna vez por tus propios medios y no lo has conseguido, necesitas ayuda externa.

Los intentos serios para abandonar el tabaco deben ser supervisados por un neumólogo o un especialista en tabaquismo, que prescribirá el tratamiento más adecuado en función del grado de adicción física y psicológica a la nicotina, así como tus características personales.
Te presentamos los tratamientos que mejor funcionan:

Métodos para dejarlo
Sustitutos de la nicotina
La terapia sustitutiva se basa en la toma de nicotina pero sin el resto de sustancias tóxicas y por una vía distinta al tabaco: chicles, parches o aerosoles de nicotina. Si se combina con apoyo psicológico las posibilidades de éxito son muy elevadas.

Cómo funciona: esta técnica consiste en suministrar al organismo dosis pequeñas y continuadas de nicotina hasta deshabituarse del tabaco. Parches y chicles son los métodos más usados. Los chicles se venden en la farmacia sin necesidad de receta; cuando se mastican se libera la nicotina al torrente sanguíneo, pero la absorción es más lenta que al fumar. Los parches liberan nicotina de manera sostenida, reduciendo mucho los efectos del síndrome de abstinencia.

Cuánto cuesta: la terapia con parches de nicotina te costará unos 72 € al mes. 

Más info: Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo, www.sedet.es

TRATAMIENTOS FARMACOS
El apoyo farmacológico triplica las posibilidades de éxito para abandonar el tabaco, pero los medicamentos deben ser prescritos por un médico: de cabecera, neumólogo o especialista en tabaquismo.

Cómo funcionan: el fármaco más empleado es el bupropión, que se comercializa en farmacias con el nombre de Quomen o Zyntabac y actúa sobre el paciente produciendo efectos similares a los de la nicotina. Se toma en comprimidos que actúan directamente sobre la parte del cerebro que controla la adicción a la nicotina, eliminando los efectos del síndrome de abstinencia. Durante la primera semana se puede seguir fumando, lo que lo hace más fácil y evita engordar. Las posibilidades de éxito son mayores que las de la terapia sustitutiva. 

Cuánto cuesta: unos 76 € cada caja. 

Más info: debe ser tu médico quien te prescriba estos medicamentos.

TERAPIA DE GRUPO
No te asustes, no es algo así como Fumadores Anónimos. Se trata de una iniciativa de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) que se basa en informar y enseñar a vivir sin tabaco: fácil, eficaz y gratuito.

En qué consiste: simplemente, en informar al fumador sobre los daños que produce el tabaco en el organismo y de los beneficios que supone dejarlo. Después, los psicólogos “enseñan” a vivir sin fumar y a realizar técnicas de relajación. Los grupos son de 15 a 20 personas y la terapia dura 7 sesiones de hora y cuarto.

Cuánto cuesta: es gratuito. Sólo hay que dejar un depósito de 60 € que te devuelven al acabar el programa. 

Más info: Infocáncer. Tfno. 900100036

TRAMIENTO ACUPUNTURA
Esta técnica milenaria y natural se está empleando con éxito en el tratamiento del tabaquismo y otros problemas como la ansiedad o el estrés.

Cómo funciona: consiste en colocar pequeñas agujas esterilizadas en aquellos puntos del cuerpo conectados con la parte del cerebro responsable de la adicción al tabaco, la ansiedad, el insomnio y otros síntomas del síndrome de abstinencia. Desde la primera visita fumar produce mareos y náuseas. Las sesiones duran alrededor de media hora y el tratamiento depende de cada persona. 

Cuánto cuesta: entre 270 y 360 € cada sesión.

Más info: Sociedad Española de Acupuntura. Tfno. 932682964

DE FORMA NATURAL A BASE DE INFUSIONES  
Una sustancia empleada por la medicina tradicional china, la planta Pueraria, es la base de un método natural para dejar de fumar. Esta planta está indicada para atacar distintas formas de dependencia, entre ellas el tabaquismo.

Cómo funciona: se presenta en sobres preparados para ser diluidos preferentemente en agua caliente para una mejor disolución. Se recomienda tomar de uno a tres sobres diariamente, según el grado de dependencia al tabaco, una hora antes o después de las comidas. Sus ingredientes son Pueraria Lobata Radix (Kudzu), magnesio y regaliz. La duración media del tratamiento es de 14 días. Como terapia de seguimiento se aconseja el empleo de Nico-Clar Cápsulas. Se comercializa en España bajo la marca Nico-Clar.

Cuánto cuesta: la caja de 20 sobres, unos 19 €. El bote de 90 cápsulas, unos 16 €.

Más info: este producto se comercializa en farmacias, tiendas dietéticas y herbolarios, así como en Internet (www.viasana.net). 

CENTRO DE AYUDA 

Info línea Unidad de Tabaquismo. Ofrecen ayuda, a través del teléfono, a todas aquellas personas que quieran dejar de fumar. Además, también dan información para prevenir la adicción al tabaco y dudas legales. Este servicio se puede hacer a través del teléfono, correo electrónico y en un futuro por página web. Teléfono: 902 11 38 30 E-mail: scaptander.es

Asociación Española Contra el Cáncer (Sevilla). La selección previa se realiza mediante una entrevista y, aunque tiene carácter gratuito, se exige una fianza terapéutica de 10.000 pesetas a devolver si el interesado acude a todas las sesiones.El programa consta de 7 sesiones de intervención y 4 de seguimiento, en grupos de 10-12 personas. La duración es de un año y cada sesión ocupa una hora y media. Cada provincia tiene un programa parecido. Teléfono Sevilla: 95427502/03 Teléfono A.E.C.C España: 913194138

Instituto de Tratamiento y Análisis de la Dependencia. En este centro lo primero que hacen con la persona que quiere dejar de fumar es valorar su nivel de motivación. Pasados 15 días, si la persona desea seguir con el tratamiento, se le receta el Zyntabac, durante un mes.Este antidepresivo tiene un 80% de resultados positivos. En el centro también hay psicólogos e hipnotizadores. Teléfono: 915639828 Dirección: Plaza de Cataluña, 4 28002 Madrid

Centro de Atención y Seguimiento de la Mancomunidad de la Fontsanta. Es un servicio público en el que se trata de desintoxicar a las personas adictas al tabaco mediante sesiones en grupo con un psicólogo. En la primera visita se hace una entrevista individual donde se valora la motivación y, si es el momento adecuado para dejarlo.Si se continúa hay tres fases: la de preparación, la fase intensiva “Día D” –en el que se va a dejar de fumar- y la fase de mantenimiento. El tratamiento dura un año. Teléfono: 933734352 Dirección: C/ de l´Hospitalet de Llobregat, 11 08970 Dant Joan Despí

Sociedad Española de Psicología Analítica. Primero el doctor debe saber cuánto tiempo hace que fuma el paciente y si lo hace por ansiedad o por hábito.Si es por ansiedad se utiliza la hipnosis clínica, donde mediante la relajación profunda se le sugiere al paciente algo desagradable del tabaco para que la persona capte el mensaje. Si se fuma por hábito se intenta eliminar ese hábito. Teléfono: 932093368 Dirección: Ronda Universidad, 10 1º 08007 Barcelona.

Asociación para la prevención del tabaquismo en Aragón. Teléfono: 689 26 67 28 Dirección: Zaragoza

TEST DE FAGERSTROM
El doctor sueco especialista en tabaquismo, Karl olov Fagerstrom, es el autor del Test de Fagerstrom, con el que se determina el grado de dependencia al tabaco de la persona fumadora. Si quieres saber cuál es el tuyo, contesta, sinceramente, a las siguientes preguntas.Tiempo transcurrido desde que se levanta hasta que fuma el primer cigarrillo.

Menos de 30 minutos (1 punto)

Más de 30 minutos (0 puntos)¿Fuma por las mañanas?

Sí (1 punto)

No (0 puntos)¿Fuma cuando está enfermo?

Sí (1 punto)

No (0 puntos)Fuma en lugares prohibidos?

Sí (1 punto)

No (0 Puntos)¿Qué cigarrillo le gusta más?

El primero del día (1 punto)

Otros (0 puntos)¿Se traga el humo?

Siempre (2 puntos)

A veces (1 punto)

Nunca (0 puntos)¿Qué cantidad de nicotina tienen sus cigarrillos?

0.8 mg (0 puntos)

0.9 a 1.2 mg (1 punto)

Más de 1.3 mg (2 puntos)¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

1 a 15 (0 puntos)

16 a 25 (1 punto)

26 o más (2 puntos)Valoración de los resultados:

De 0 a 6 puntos: dependencia moderada

Más de 6 puntos: Dependencia alta

¿Cuánto dinero te cuesta el vicio?
Los fumadores tienen otro problema que se ve a más corto plazo y es su economía. Tal vez no se hayan parado a pensar todo el dinero que se fuman cada día, un dinero con el que, sin duda, podrían hacerse muchas más cosas.A LA SEMANA

Si fumas un paquete diario ......... 16,1 €

Si fumas un paquete y medio ........ 24,15 €

Si fumas dos paquetes .............. 32,2 €AL MES

Si fumas un paquete diario ......... 69 €

Si fumas un paquete y medio ........ 103,5 €

Si fumas dos paquetes .............. 138 €AL AÑO

Si fumas un paquete diario ......... 839,5 €

Si fumas un paquete y medio ........ 1.149 €

Si fumas dos paquetes .............. 1. 679 €*Los cálculos se han hecho con un precio medio de 2,30 € el paquete. 

En esta pagina dedicada a dejar de fumar, os indicare algunos metodos y los efectos seguncarios de dejar de fumar. Aqui podreis ver como se puede dejar de fumar con voluntad y de fomar gratis. Recuerda, dejar de fumar te traera grandes beneficios